妊娠後期に体重をコントロールするには？

みなさんどうもこんにちは。このブログではベビーシッターサービスなどの保育事業をはじめ、介護事業なども行っている会社、日本デイケアセンターについてご紹介しています。

妊娠後期になると体調は安定しているかもしれませんが、食欲が増して食べすぎてしまい体重コントロールに苦戦する人が増えてきます。臨月の頃になると水を飲んでも太るといわれているほどで、赤ちゃんを守るためとは言え産院で注意されてしまい落ち込む人も少なくないと思います。

そういう時は、少ない量でも満足できるようなバランスの料理を用意して、よく噛んで食べるようにしましょう。

よく噛んで食べるというのは一見地味ですが、けっこう効果があります。噛むと脳の満腹中枢が刺激され、少ない量でもおなか一杯になったと錯覚するのです。もちろんお母さんにも赤ちゃんにも栄養が必要なので、しっかり栄養を摂る必要がありますが、一日三食をしっかり食べるようにして、間食などは控えるようにすると良いでしょう。

また、適度に運動することも効果的です。妊娠後期は予定日付近でお産が始まるように、そしてお母さんが出産に耐えられる体力をつけるために適度な運動をすることが推奨されています。ゆっくり家の周りをウォーキングするだけでかまいません。家事を徹底的にやるのも良いでしょう。無理のない範囲で体を動かせば太りにくくなると思います。